치매예방과 뇌 건강 관리에 좋은 방법과 음식!

뇌 건강 관리와 
치매예방 관리! 

젊은 날, 아니 3년여 전까지만 해도 
리더십과 활동력이 왕성한, 
이제 70대 초반의 지인이 한 분 계십니다. 
오늘의 서울 생활을 할 수 있도록 
제 인생의 터전을 바꾸어 주신 분이시기도 합니다. 
얼마 전 모임에서 사소한 것이지만 
5분 간격 정도로 동일 내용을 상대방에게 
반복해서 질문하시는 것이었습니다. 
처음에는 그러려니 했는데 다른 사람들에게도 
같은 말씀을 하시길래 뭔가 이상해서 
가족에게 알아보니 이미 '치매 초기'로 
3년째 약을 복용하고 있다는 것입니다. 

믿기지 않지만 눈으로 확인 한 것으로 
치매 증상의 실제 상황인 셈입니다. 
정치 경제 쪽으로 해 밝은 지식과 
'유항심 유항산 有恒心 有恒産'의 
가르침을 준 분이시기도 한데 
그토록 영민하신 분이 치매라니 
치매와 뇌 건강 관리에  
관심을 갖지 않을 수 없는 상황입니다. 

치매를 예방과 뇌 건강에 좋은   
생활습관과 음식들! 


치매를 앓고 계시는 친구 어머니가 입원 중인 
요양원엘 방문한 적이 있었습니다. 
불과 얼마 전까지만 해도  
반갑게 우리를 맞이해 주셨는데, 
아예 생판 모르는 사람 대하듯 하십니다. 
인간에게 가장 불행하고 슬픈 질병은 
아마도 치매가 아닐까 하는 생각이 듭니다. 
왜냐하면 사랑하는 자식이나 가족은 물론, 
자기 자신조차 누구인지도 모르는  
어찌 보면 살아 있는 자체가 사는 게 아닌 
슬픈 나날이 되기 때문입니다.  
치매는 환자 자신뿐만 아니라 가족까지도 
지치고 고통스럽게 하는 질병입니다.  

치매 발병을 조금이라도 늦출 수 있는 
생활습관 방법과 치매에 좋은 음식들입니다. 

치매예방에 좋은 생활 습관 들 

1. 꾸준히 두뇌활동을 하는 책 읽기와 
친구들과 어울리고 여가활동이 좋습니다. 
2. 뇌의 각 영역을 골고루 자극하는 
퍼즐 맞추기, 끝말잇기 등 게임도 도움을 줍니다. 
3. 운동은 뇌로 가는 혈류량이 늘어  
뇌세포에 산소와 영양분을 공급하므로  
뇌 건강에 좋습니다. 
따라서 금연 금주는 필수입니다. 

치매 증상과 건망증은 차이가 있습니다. 
   뇌 건강관리에 관심을! 

같은 뇌 건강의 문제이지만, 
'건망증'은 동일한 내용을 잊고 있다가 
다시 기억을 하는 증상이고, 
그것을 전혀 기억을 못하면  
'치매 증상'이라고 합니다. 
서로 약간의 비슷한 증상인 것 같지만 
일상에서 나타나는 갈수록 차이는 큽니다. 

뇌와 치매예방에 좋은 음식들! 

치매는 노년기 이전에 젊을 때부터  
식단 관리를 시작하는 것이 중요합니다.  
그렇다면 치매를 예방하기 위해서는  
어떤 식품을 먹는 것이 좋은지  
간단히 정리하면 다음과 같습니다. 

1. 견과류와 현미 통보리 통밀 귀리 등 
2. 녹색 잎채소류 
3. 생선이나 가금류 
4. 베리류(아로니아, 블루베리, 크랜베리 등) 
5. 올리브유와 딱 한 잔의 와인 
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사람이 가지는 질병중

가장 비참한 치매!

고령화가 빠르게 진행되는 만큼 치매 환자도  
급증하고 있는데 보건복지부는 앞으로도,  
치매 환자 수가 꾸준히 증가해  
2024년에는 100만 명 이상,  
2041년에는 200만 명 이상을 예상하고 있습니다. 
치매환자를 가까이에서 대해 보신 분들은  
아마도 누구나 공감할 것입니다. 
여러 가지 질환이나 아픔 중에서도 
'치매'는 사람이 가지는 질병 중에서도  
가장 비참한 것이 아닌가 싶습니다. 
친구와 한 약속을 잊어버리고, 
물건을 둔 장소를 기억을 못하고, 
심지어는 자신의 혈육과 가족은 물론,  
자식까지도 빤히 쳐다보면서도 알아보지 못하는 
너무나 가슴 아픈 일이 '치매'입니다. 
따라서 사전에 뇌 건강에 관심을 가지고 
예방과 치료를 병행하면 5년 정도는  
치매 발병을 늦출 수 있다고 합니다. 

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이 글은 오불사유지경성 야글미라  

박대옥의 글입니다.