극단적인 선택 방지 예방법 '생각정리'!

 

생각을 정리한다는 것은 
단순히 자신의 관심을 아는 것만이 아니다.
자신이 처한 상황을 넘어서 
자유로운 삶의 유지를 위해 
처한 생각을 정리하여 가감(加減) 하자는 것이다.
극단적인 선택 가능성이 있는 사람에게는 
논쟁이나 충고, 훈계를 피하고 
그 사람의 상황에 공감을 해주는 게 좋다.

 

OECD 자살률 1위라는 불명예를
한국이 여전히 몇 년째 갖고 있다. 
우리나라에서는 지금 이 시간에도 
누군가는 극단적인 선택으로 목숨을 끊는다. 
시간당 1.5명, 하루 평균 38명이 
극단적인 선택을 한다는 통계이다. 
한국생명존중 희망재단 자료에 따르면, 
2019년도 한 달 평균 극단적인 선택으로 
사망한 사람 수는 1150명, 
연간 총 1만3799명이 사망했다.

우리나라는 10만 명당 24.6명이 극단적인 선택으로 사망한다. 
OECD 평균 사망률(11.0명)의 2배가 넘는 수치다. 
우리나라 다음으로 
리투아니아(21.6명), 슬로베니아(16.5명), 벨기에(15.9명), 
일본(14.7명), 미국(14.5명) 순이다.
원인으로는 오랜 동안 시달리는 병고나 정신질한, 우울증,
경제적인 문제, 이성간의 문제, 직장 문제 등이다.
이런 당사자들에게 매일 아침 일어 나면
스스로 하루 일과 등을 생각정리하는 
시간을 갖도록 권유해 보자.

나의 발견 '생각정리'

하루를 여는 매일 아침 일어나자마자 
‘신선한 아침입니다.’라고 말해보자. 
스스로 내 몸의 상태와 의식을 깨우는
시간을 잠깐이나마 가져보자는 얘기이다. 
이렇게 자신의 몸과 의식 상태를 
스스로 자각하는 시간을 갖는 것을 
나를 알아 보는 '생각정리'라고 하자.
이 생각정리는 자기의 틀 안에 
갇혀있다는 의식을 일깨워주고, 
스스로를 그 틀에서 벗어나 자유로워지려는 
방법 중 하나라고 할 수 있다. 
이렇게 하는 근본 이유는 
단순 반복되는 일상에서 생각 없이 사는 것보다
새롭게 하루를 시작하기 위한 
자기만의 의식 또는 주문이라고 하자.
자신의 생각을 정리해서 신선해지려는 노력은
머리로 이해만 해서는 안된다.
몸으로 단순 반복하기만 해서도 안된다. 
정리되고 깨어 있는 생각을 결실을 거두려면
머리에서 가슴으로 내려와 느끼고, 
발로 손으로 실천해야 비로소 완성이 된다. 
이 생각정리로 해서 자신의 상태가 점검이 되면
행동으로 옮겨 현재의 상황을
보태고 빼는 가감(加減)의 실천이 필요하다.

생각정리에 대한 가감(加減)의 실천

자신이 처한 상황이 힘들고 어려울 때
무기력하게 내 몰릴것이 아니라,
생각정리로 적극적인 대처를 해야 한다.
예를 들어서
풀리지 않은 문제로 답답하게 엉켜있는 상태일 때,
누군가에 대한 불편한 감정으로 머릿속이 복잡할 때,
지병이나 스트레스로 건강이 위협을 받을 때 등 등
그 상황을 제3자의 객관적인 시각으로
자신의 상태를 알아 차려야 대응의 해답을 얻을 수 있다.
이러한 과정이 포개지고 얽혀 버리면 
그 사람은 삶에 대한 희망의 끈을 놓아 버리고 싶거나
삶의 포기나 극단적인 선택의 순간으로 치닫게 된다.
여기에 대한 해답이 바로 생각정리로
취사선택의 실천이 필요한 것이다.

"생각을 정리하면 삶은 바뀐다"

1. 긍정적이고 건강한 방향으로 정리하자.
2. 세상에는 더 열악한 상황에서도 보람으로 사는 사람들이 있다.
3. 비 종교인의 경우 종교를 가져보자.
4. 술로 해결되는 것은 결코 없음을 각인하자.
5. 전혀 다른 지역이나  다른 방향의 삶을 기초부터 시작해보자.
6. 극단적인 생각이나 상황이 되면 눈 딱 감고 운동으로 땀을 흘려 보자.
7. 아래 삼담센터를 활용 해보자.

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